Kaj sploh je počutje? Je subjektivno doživljanje trenutnega stanja duha in telesa.
Vključuje različna čustva, kot so sreča, žalost, zadovoljstvo ali tesnoba, odvisno je od različnih dejavnikov, vključno z okoljem, medsebojnimi odnosi in zdravjem.
Ali veš, da sicer poznamo kar 27 različnih čustev?
Počutje je tesno povezano s tem, kako živimo, kje živimo, kako se prehranjujemo, nenazadnje pa tudi s tem, kako razmišljamo. Pomembno je, da smo pozorni na svoje počutje, saj lahko vpliva na naše odločitve, vedenje in kakovost življenja. Na kup smo zbrali zares koristne nasvete z različnih področjih, ki ti lahko pomagajo do (še) boljšega počutja.
Tukaj si lahko prebereš vse o kar 27 različnih čustvih.
Stresni hormon kortizol: znižaj njegovo raven
Kortizol, ki ga proizvaja nadledvična žleza, telo pripravi na akcijo, da se odzove stresni situaciji primerno. Raven kortizola se poveča v odzivu na stresne situacije, kot so fizični napor, čustveni pritiski ali nevarnost. Težava postane, če je raven kortizola dlje časa povišana, vpliva lahko na spanec, razpoloženje, imunski sistem in celo libido.
Ob nenadnem pojavu zdravstvenih težav, kot so izgorelost, tesnoba, oslabljen imunski sistem, prebavne težave in celo nepojasnjeno kopičenje maščobe okoli trebuha, bi bilo smiselno razmisliti o vlogi kortizola, hormona stresa, ki ima lahko pomemben vpliv na te težave.
Vsak dan preveri, ali narediš vsaj eno stvar za znižanje stresnega hormona. Kaj pomaga?
- Redna telesna aktivnost,
- dovolj spanja,
- sprostitvene tehnike,
- zdrava prehrana in
- izogibanje prekomernemu stresu.
Redno izvajaj »stretching« oz. raztezne vaje
Ali veš, da psi zjutraj najprej raztegnejo svoje telo? Živali že vedo, kaj je prav!
Tudi človek naj bi vsako jutro malce predramil telo z raztezanjem in tako pospešil cirkulacijo krvi ter limfni sistem. Za izvedbo razteznih vaj res ne potrebuješ nič posebnega, izvajaš jih lahko tudi v službi – npr. na stolu stegni roke visoko v zrak. Raztezanje sprošča napetosti telesu (fizične in psihične). Katere raztezne vaje delati? Poišči jih na YouTube-u.
Prepreči tudi športne poškodbe: Vaje za ogrevanje na smučišču
Laboratorijske preiskave in krvna slika
Investiraj v svoje zdravje in se naroči na pregled krvi. Mogoče sploh ne veš, da ti manjka pomemben vitamin ali mineral? Laboratorijske preiskave in pregled krvi so pomembni diagnostični postopki, ki omogočajo oceno zdravja in delovanja različnih organov ter sistemov v telesu. Rezultati teh preiskav lahko nudijo zdravniku in zdravniku specialistu dragocene informacije o pacientovem zdravstvenem stanju, pomagajo pri postavljanju diagnoze, spremljanju poteka bolezni in oceni odziva na zdravljenje. Ena izmed ključnih sestavin krvnega pregleda je krvna slika, ki vključuje število različnih vrst krvnih celic.
Uporaben zapis: Izvid iz laboratorija – kaj je dobro in kaj slabo?
Na telefonu uporabljaj funkcijo airplane mode (letalski način)
Poskusili bomo razložiti enostavno: wifi in airplane mode sta povezana s sodobnimi napravami ter njihovim vplivom na zdravje. Wifi uporablja brezžične signale, medtem ko airplane mode na tvoji pametni napravi izklopi brezžične funkcije in zato signalov ne sprejema.
Čeprav raziskave o dolgoročnih učinkih niso povsem enotne, nekateri trdijo, da lahko izpostavljenost elektromagnetnim poljem, povezanim z wifi, vpliva na spanje in počutje. Airplane mode izključuje te povezave, zmanjšuje možno izpostavljenost in posledično izboljša tvoje spanje in počutje!
Priporočamo ti, da letalski način vklopiš ne le na letalu, ampak tudi doma, npr. vsak večer po osmi uri. Bo šlo?
Mimogrede, ker smo ravno omenili letalo, za vse, ki radi potujete, imamo na voljo dva fantastična zavarovanja:
- zdravstveno zavarovanje za tujino - za popotnike je to WIZ Tujina,
- zavarovanje WIZ Odpoved turističnega potovanja.
Poskrbi za svoj karpalni kanal
Ali si veliko za računalnikom in tvoja zapestja vsak dan služijo kot dober pomočnik? Potem pozornost nameni območju zapestja, kjer poteka mediani živec. Ko se živec zaradi preobremenjenosti stisne in se pojavijo simptomi karpalnega kanala, ki vključujejo bolečino, otrplost in šibkost v roki, poskusi z WIZ nasveti za lajšanje težav:
- uporabo opornic za zapestje,
- izvajanje vaj za krepitev rok,
- pogosto menjavo položaja rok pri delu in redne odmore,
- zmanjšanje ponavljajočih se gibov zapestja.
V primeru trajnih simptomov se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom specialistom, ki lahko predpiše ustrezno zdravljenje, vključno z fizioterapijo ali kirurškim posegom. Zavarovanje WIZ Specialisti omogoča, da hitreje obiščeš zdravnika specialista. Vključuje:
- zdravstveno asistenco,
- drugo mnenje zdravnika,
- storitev HALO DOKTOR, ki omogoča hiter posvet na daljavo z zdravnikom splošne medicine.
#breztelefona v posteljo: zaspi s knjigo
Ali veš, da ljudje, ki so zelo uspešni v življenju, preberejo vsaj eno knjigo na teden in so tako nenehno v procesu učenja? Če si vzameš vsak dan samo od 15 do 30 minut za nabiranje novega znanja ali branje čudovite zgodbe iz tiskane knjige, v življenju prebereš na stotine knjig in zagotovo pridobiš! Beri takrat, ko ti to ustreza, mi ti priporočamo, da greš v posteljo #breztelefona in zaspiš s knjigo.
Prijazna pravila in časovnica: kdaj kaj početi
Poskušaj svoje telo in živi tudi glede na letni čas, temu prilagajaj dnevne dejavnosti.
- Spomladi je koristno izkoristiti svežino zraka za več športnih dejavnosti, živeti bolj aktivno.
- Poleti se izogni soncu v najbolj vročim uram, poskrbi za zadostno hidracijo in živi »la dolce vita«.
- Jeseni lahko počasi uživaš v naravi in nabiranju plodov.
- Pozimi je pomembno ohranjati telesno toploto in posvetiti več časa umirjenim dejavnostim.
Hvala za tvoj čas in celotna ekipa WIZ zavarovanj ti želi veliko zdravja!