Še vedno razmišljaš, kako čim bolj zabavno preživeti nore poletne dni, ki so pred tabo? Zate imamo SUPer idejo, ki ni samo zabavna, je tudi zdrava, sproščujoča in te zlahka zasvoji.
Seveda, govorimo o supanju! Spodaj preberi, zakaj so se vsi pred tabo že odločili stopiti na sup in kaj te čaka, če to storiš tudi ti.
Je supanje primerno zame, kakšne so njegove koristi?
Če se ti zdi supanje znanstvena fantastika, ni ravno tako … namreč, dokaj enostavno in hitro ga osvojiš, ne glede na leta in tvoje pretekle izkušnje na vodi. So samo 3 stvari, ki jih moraš osvojiti:
- 1. ravnotežje za stanje na deski,
- 2. veslanje in
- 3. uživanje.
Enkrat, ko ti to uspe, postane supanje kot vožnja s kolesom. Če imaš prvič desko, ki je primerne velikosti, oblike in širine, ti zagotavljamo, da imaš lahko prej kot v 1 uri novo sliko za spomin - sebe v skoraj popolnemu ravnovesju telesa na deski, na gladini vode. 😊Ti pa predlagamo, da se za začetek odločiš za uro tečaja, kjer ti bodo stvari najbolje razložili in pokazali pravi strokovnjaki.
Pri supanju delajo skoraj vse mišične skupine!
Supanje je odličen vodni šport za pridobivanje kondicije in oblikovanje postave, saj s pravilno držo ter pravilnim veslanjem delajo skoraj vse mišice na tvojem telesu.
Za začetek je torej pomembno, da se naučiš pravilnega veslanja, ki je zelo podobno teniškemu udarcu. Paziti moraš, da obrneš kolk in ramo, ko greš v veslom v vodo.
Enkrat, ko to osvojiš, brez težav drsiš po vodni gladini. Najboljše od vsega pa je, da lahko hitrost ter intenzivnost vadbe prilagajaš glede na svoje zmožnosti in počutje. Seveda je odvisno tudi od supa, ki ga pelješ. Večkrat, ko boš na supu, boljše bodo tvoje motorične sposobnosti, koordinacija in gibljivost. Vaja dela mojstra, če mojster dela vajo 😊
Na supu se lahko tudi popolnoma umiriš, povezuješ se z naravo, nekateri najvztrajnejši -na supu izvajajo jogo, s tem krepijo ravnotežje telesa in tudi svojega duha.
Hecno ime SUP je kratica za angleški izraz "stand on paddling"
Po naše je to »veslanje stoje«, ki je vse bolj priljubljena vodna dejavnost, ki ponuja zabavo in vadbo za celotno družino.
Obstaja več vrst supov, ki se razlikujejo glede na njihove lastnosti in namen uporabe. Na voljo so:
- Hitri supi: namenjeni bolj izkušenim veslačem, ki želijo doseči večje hitrosti na vodi. Ti supi so običajno ozki in oblikovani za boljše premikanje skozi vodo.
- Trši supi: ponujajo večjo stabilnost in manj upogibanja pri veslanju.
- Mehki supi: odlična izbira za družine, saj so bolj odporni na udarce in ponujajo večjo varnost. Njihova večja širina zagotavlja stabilnost, kar je še posebej pomembno, ko se nanj nagne več ljudi.
- Supi za otroke: posebej prilagojeni otrokom. Ti supi so manjši in širši, kar omogoča večjo stabilnost za otroke, ko se učijo veslati.
- Stabilnejši supi: zasnovani za jogiste, ki želijo izvajati jogo ali pilates na vodi. Ti supi ponujajo večjo površino in stabilnost, kar omogoča bolj varno izvajanje vaj.
Vsa družina, hop na sup!
Supanje je odlična dejavnost za družine. Omogoča ti igrivo povezovanje z vsemi člani družine, pristen stik z naravo, zabavo na vodi in hkrati krepi telesno pripravljenost. Če greš s supom na izlet z najmlajšimi člani družine, ne pozabi na rešilne jopiče, vesla, tudi vodoodporne torbe pridejo prav!
Ne glede na to, ali iščeš adrenalinsko izkušnjo, družinsko zabavo ali sproščanje na vodi, supanje ponuja raznolike možnosti za vse člane družine.
Živi aktivno, izberi lokacijo, rentaj sup, če ga nimaš
Slednje omogočajo lokacije na destinacijah ali pa vsi večji trgovci športne opreme po Sloveniji. Povabi še družino in prijatelje ter se podaj norim doživetjem naproti! Poletje je tu, objemi ga z obema rokama in uživaj.
SUPer lokacije za supanje po Sloveniji
Supaš lahko praktično kjerkoli, najbolj varno tam, kjer je voda globoka več kot meter. Saj veš, začetki so težji, ko se še lovi ravnotežje, pa večkrat se pade v vodo, naj bo ta dovolj globoka. Za začetek ti zato predlagamo obisk jezera, ker je voda mirnejša kot na morju ali reki. Ko na deski pridobiš določeno znanje in samozavest, pa se lahko odpraviš tudi na valove in brzice.
Vsekakor pa se je dobro o lokaciji, kamor greš, pozanimati na kakšnem forumu, v Facebook skupini ali pri prijatelju, ki živi v bližini.
Spodaj je seznam nekaj lokacij, ki so primerne tako za začetnike kot izurjene upravitelje supa. Kam greš, je seveda odvisno samo od tebe in tvoje družbe:
1. Čudovita slovenska jezera te čakajo:
- Blejsko jezero,
- Bohinjsko jezero,
- Velenjsko jezero,
- Šmartinsko jezero,
- Cerkniško jezero,
- Soboško jezero
- Zbiljsko jezero,
- Kočevsko jezero,
- Trbojsko jezero,
- jezero Klivnik,
- jezero Mola.
Pred samim štartom s supanjem, ti svetujemo, da se pozanimaš o aktualnih pravilih supanja na jezerih, rekah in morju. Dobro je spoštovati odloke, zakone in naravo.
2. Mirne reke te vabijo na dogodivščino:
- Ljubljanica (predel od Ljubljane do Podpeči),
- Krka (mirni del),
- Kopla (mirni del),
- Drava (mirni del),
- Mura (mirni del),
3. Sup lokacije na atraktivni slovenski obali, kjer si lahko sup tudi izposodiš:
- ob obali Debelega rtiča,
- ob obali Izole,
- ob Kopru,
- Fiesa,
- od Pirana do Mesečevega zaliva
- obala Portoroža.
Kako je glede varnosti supanja v Sloveniji?
Slovenija je znana kot prijazna destinacija za supanje, vendar to ne pomeni, da ni nevarnosti.
Pred obiskom vsake lokacije jo temeljito razišči in se pripravi:
• najti vstopno-izstopna mesta željene sup poti,
• načrtovati dolžino supanja,
• prepoznati morebitne nevarnosti,
• natančno preveriti vremensko napoved ter
• ustrezno pripraviti opremo za supanje: nositi majico z UV zaščito, neoprenske čevlje, v nepremočljivi torbi pa ne smejo manjkati prigrizki, energijske ploščice, sončna krema, neoprenska majica za primer dežja, telefon, prenosna baterija in dovolj vode.
Kako vzdržujemo sup?
Po uporabi ga je dobro oprati z vodo (še posebej, če supaš v morju), posuši ga na soncu in nato pospravi v senco. Praktično je, da imaš napihnjenega cel dopust, sicer je kar nekaj dela s pospravljanjem. Nasvet glede prevoza supa? Nikar na avto ali ob bok, kot to vidimo v ameriških filmih, da se ti ne zgodi še neljub kreš z avtom.
Pazljivo, zgodi se lahko tudi zdrs!
- Če se med počitnicami zgodi nezgoda, ti lahko prav pride zavarovanje WIZ Specialisti, ki ti med drugim nudi brezplačni klic za posvet z zdravnikom splošne medicine (gre za storitev Halo doktor).
- Če bo nato potreben obisk specialista, ti to zavarovanje nudi hitro obravnavo. Te zanima informativni izračun?
Nasvet naših babic:
• Preberi skrivnosti naših babic, kako se boriti proti virusom in bacilom, ki ne počivajo niti poleti >