WIZ Blog

Nazaj

Z dobro voljo krepimo odpornost

  1. avtor: WIZ | 13 jan 2016

    Odpornost telesa je tisto, kar tvoje telo ohranja zdravo kljub vsakodnevnim napadom različnih bakterij, mikrobov in virusov. Človeško telo je že od rojstva nared za boj proti škodljivim zunanjim vplivom, vseeno pa lahko na obrambne sposobnosti telesa močno vplivaš z načinom življenja. Za odpornost telesa skrbi imunski sistem, njegova naloga pa je čim hitreje prepoznati tujke in telesu škodljive mikroorganizme ter se z njimi spoprijeti, preden ti oslabijo in porušijo ravnotežje v telesu. Vsak dan ga napadajo tudi novi in doslej neznani napadalci, a na srečo se imunski sistem uči in shrani podatke o vseh tujkih, s katerimi je že imel opravka ter se nanje tudi ustrezno odzove. A imunski sistem je ranljiv, zato je treba zanj ustrezno skrbeti. Če skrbiš za imunski sistem, ta skrbi za tvojo odpornost in krog je sklenjen.

    Zlata pravila za krepitev imunskega sistema

    Največ govora o odpornosti in imunskem sistemu je nedvomno pozimi. Prehladi in druge bolezni so namreč takrat pogostejše, a za krepek imunski sistem in učinkovito obrambo pred napadi virusov, bakterij in mikrobov bi moral skrbeti vse leto. Telesu lahko pomagaš na več načinov:

    • Skrb za telesno kondicijo – redno gibanje, vzdrževanje telesne kondicije. Ne glede na to, kako siv in turoben zimski dan je zunaj, vsak dan potrebuješ vsaj pol ure gibanja na svežem zraku. Pomemben je tudi počitek, zato si moraš vsak dan privoščiti dovolj spanca in aktivnega počitka.
    • Sonce – sončna svetloba poskrbi za tvorjenje vitamina D, obenem pa odlično vpliva tudi na razpoloženje. Pozimi moraš izkoristiti vsak sončni žarek.
    • Prehrana – snovi, ki jih s hrano in pijačo vneseš v svoje telo, so odločilnega pomena za tvoje zdravje. Antioksidante, vitamine, beljakovine in vlaknine si zagotoviš z veliko sadja in zelenjave, mlekom, sirom, jajci in ribami. Jej raznoliko hrano, obroki naj bodo redni in zmerni, sadje in zelenjava pa predvsem dovolj pisana.
    • Opustitev škodljivih razvad – kajenje, uživanje alkohola in nezdrava hrana učinkovito slabijo imunski sistem tvojega telesa. Seveda vemo, da si je včasih prijetno privoščiti kakšno razvado, a s tem si delaš medvedjo uslugo.
    • Pozitivne misli in optimizem – če verjameš ali ne, res je vse v glavi! Pozitivno razmišljanje, dobra volja, nasmejan obraz in ukvarjanje s prijetnimi rečmi so obvezne sestavine krepitve imunskega sistema. Težav se lotevaj z optimizmom, veliko se druži in pogovarjaj s prijatelji, vsak dan si privošči odmerek dobre glasbe ali nekaj ur branja zanimive knjige. Uživaj!
    • Higiena in čistoča – to velja za tvoje telo in tvoj življenjski prostor. Od umivanja rok, rednega tuširanja in skrbi za zdrave zobe do pospravljenega stanovanja, čistih oblačil in reda v avtu ter pisarni – čisto je varno in bolj zdravo. Sem spada tudi izogibanje nakupovalnim središčem in drugim prostorom, kjer je veliko ljudi in s tem večja možnost za različne okužbe. 

    Začetek leta je odličen čas za spremembe

    Navada je železna srajca, spreminjanje zakoreninjenih navad pa zahtevno delo, še posebej, če to zahteva več discipline, reda in predvsem truda. Konec oziroma začetek leta sta odlični priložnosti za temeljito analizo in pregled dosedanjega načina življenja ter vpeljevanje sprememb. Pri tem ti lahko pomagamo z WIZovim barometrom zdravja. S kratkim testom najprej preveriš, kako ti je šla skrb za tvoje zdravje do sedaj, nato pa s pomočjo priročnikov začrtaš novo pot. Naj bo zdrava in uspešna!